Samedi 24 juillet 2010
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17:19
A la rentrée 2010, le club Paris-Ouest Retraite Sportive proposera deux
séances d'aquagym.
Ces séances auront lieu :
- à la piscine de la Plaine, 13 rue du Général Guillaumat,
15ème Métro : Porte de Versailles / T3 Georges Brassens,
le lundi de 11 h 00 à 12 h00
- à la piscine Henry de Montherlant, 32 boulevard Lannes,
16ème Métro : Porte Dauphine / Bus : PC1 et 63
le lundi de 11 h 30 à 12 h 30
Pour plus d'informations, appeler le 06 42 47 68
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Samedi 24 juillet 2010
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/2010
15:52
Résumé de nos Randonnées, Promenades
de la journée avec pique-nique ou
demi-journées,
Marche Nordique et Marche
Dynamique
Nos sorties se font de gare à gare : métro, RER ou train de
banlieue
Description des
activités :
-
RANDONNEE : allure moyenne de 3,5 à 4,5 km/heure. Les terrains de l'Ile-de-France sont plus ou moins accidentés, et comportent souvent des dénivelées montantes et
descendantes.
Equipement : sac à dos de 25 l. environ ; chaussures de randonnées à tige montante, crantées (à l'achat choisir 1 pointure de plus que les chaussures de
ville).
-
MARCHE NORDIQUE
: chaque séance commence par 15'
d'échauffements, suivis de 1h30 de marche nordique avec bâtons adaptés, séparée par une pause avec relaxation ; et 15' d'étirements en fin de séance.
Equipement : bâtons de marche nordique, chaussures basses de randonnées, prévoir boisson.
-
MARCHE
DYNAMIQUE : chaque séance commence par 15' d'échauffements, suivis d'une marche pendant 1h30 : la marche démarre à allure modérée pour compléter l'échauffement, puis augmente
progressivement jusqu'à atteindre 5 à 6 km/heure. Un arrêt de récupération est prévu à mi-parcours avec étirements ; et 15' d'étirements en fin de
séance.
Equipement : pas de bâtons, sac à dos léger contenant boisson désaltérante et complément énergétique, chaussures basses de randonnées à semelles crantées ; cardiofréquencemètre
recommandé.
SEPTEMBRE 2010 :
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J 2
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17 km
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Garancières à Orgerus – départ g. Montparnasse
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Ma 7
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MARCHE NORDIQUE : matinée au bois de Vincennes
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Me 8
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20 km
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Rueil Malmaison à Suresnes – départ RER A
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J 9
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16 km
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Tournan à Gretz Armainvilliers – départ RER E
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V 10
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MARCHE DYNAMIQUE : matinée au Parc St-Cloud
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Ma 14
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20 km
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Brunoy à Ris Orangis – départ RER D
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Me 15
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16 km
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Ecouen à Frépillon – départ g. Nord banlieue
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J 16
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22 km
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St-Chéron à Dourdan – départ RER C
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V 17
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MARCHE DYNAMIQUE : matinée au Parc St-Cloud
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D 19
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14 km
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Patrimoine:la chocolaterie Menier – départ RER A
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Ma 21
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MARCHE NORDIQUE : matinée au bois de Vincennes
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Ma 21
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22 km
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Nanteuil Saâcy en boucle – départ g. Est banlieue
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Me 22
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20 km
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Sucy à Boissy St-Léger – départ RER A
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J 23
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18 km
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Garancières en boucle – départ g. Montparnasse
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V 24
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13 km
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Beauregard:Fête Fruits et Légumes – départ RER B
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L 27
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14 km
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journée parisienne "la Bièvre"
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Ma 28
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19 km
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Mennecy à la Ferté Alais – départ RER D
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Me 29
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MARCHE NORDIQUE : matinée au bois de Vincennes
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J 30
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16 km
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Valmondois à Vaucelles – départ g. Nord banlieue
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OCTOBRE 2010 :
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V 1°
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MARCHE DYNAMIQUE : matinée bois de Boulogne
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L 4
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14 km
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les 3 parcs de Montreuil
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Ma 5
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22 km
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Meulan à Mantes – départ g. St-Lazare
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Me 6
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19 km
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Villeneuve St-G. à Boissy St-Léger – départ RER D
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J 7
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16 km
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Vaux s/Seine à Us – départ g. St-Lazare
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V 8
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MARCHE DYNAMIQUE : matinée Parc St-Cloud
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Ma 12
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26 km
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Nanteuil à Senlis – départ g. Nord banlieue
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J 14
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MARCHE NORDIQUE : matinée au bois de Vincennes
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V 15
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19 km
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Epernon à Rambouillet – départ g. Montparnasse
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L 18
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14 km
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à Paris : Luxembourg au Champ de Mars
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Ma 19
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18 km
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Champigny s/Yonne à Villeneuve-Guyard – départ g. Lyon
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Me 20
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18 km
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bois Boulogne et parc St-Cloud
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J 21
|
16 km
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Triel à Poissy – départ g. St-Lazare
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J 21
|
20 km
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Corbeil à Savigny-Temple – départ RER D
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V 22
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MARCHE DYNAMIQUE : matinée bois de Boulogne
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V 22
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22 km
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Rambouillet en boucle – départ g. Montparnasse
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L 25
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9 km
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AM à l'arboretum et bois Vincennes
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Ma 26
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24 km
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Faremoutiers à Guérard – départ g. Est
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Me 27
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MARCHE NORDIQUE : matinée au bois de Vincennes
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Me 27
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12 km
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St-Cyr en boucle par Satory – départ RER C
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J 28
|
20 km
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Savigny le Temple en boucle – départ RER D
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V 29
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MARCHE DYNAMIQUE : matinée Parc St-Cloud
|
Par Philippe Macheras
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Lundi 30 mars 2009
1
30
/03
/2009
00:00
Pour plus de renseignements, le Club sera ravi de vous accueillir à sa
permanence tous les lundis matin de 10h30 à 12h 30 :
Paris-Ouest Retraite Sportive
c/o Maison des Associations - Boîte n°24
14, av. René Boylesve - 75016 PARIS
Métro : Passy - Bus : 72 , arrêt
Bir-Hakeim
Vous pouvez aussi nous téléphoner, ou nous adresser un mail :
Téléphone : 06 42 47 68 22 / Courriel : spor16@orange.fr
*
Le programme de la saison 2009-2010 (horaires, tarifs, ..) est sur :
www.spor-seniors.com
Par Rodolphe Schmitt
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Samedi 4 octobre 2008
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04
/10
/2008
15:00
Créé en 2007, ce club de Seniors est adhérent à l'OMS 16.
Il est affilié à la FFRS (Fédération Française de la Retraite Sportive), agréée par le Ministère de la Santé, de la Jeunesse et des Sports et depuis novembre 2008, reconnue d'utilité
publique.
Il a pour vocation de proposer - sous forme conviviale et à prix attractif
-un choix d'activités physiques et sportives variées à un public de Seniors désireux de garder ou améliorer leur bonne forme
physique.
De plus, il donne l'occasion d'enrichir ses loisirs et de connaître de nouvelles
personnes.
Ses points forts sont :
- la randonnée pédestre
riche programme hebdomadaire, apte à satisfaire les préférences les plus
diverses.
Le programme du trimestre est sur www://sport-seniors-paris.com
- la gymnastique de maintien en forme
mardi et jeudi de 9 h 30 à 10 h 30, au stade Pierre de Coubertin
Reprise des cours le 14 septembre 2010
- le tir à l'arc
jeudi et vendredi après-midi, au stade Pierre de Coubertin
auxquels s'ajoutent, en association avec le Coders 75, d'autres activités (danse, ping-pong, aquagym, ...) pratiquées, pour l'instant, hors de l'arrondissement.
*
Pour plus
de renseignements, le Club vous accueillera à sa permanence
tous les lundi matin, et sera ravi de répondre à vos appels ou courriels :
cf.
détails sur l'article "Comment nous contacter"
Par Rodolphe Schmitt
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